Go Read Something

Tijd en goesting om af te spreken? Wanneer ga ik nog eens in mijn boek kunnen lezen? Ergens een gaatje om te gaan lopen? Het is zo druk, ik heb daar echt geen tijd voor! Ik geloof dat we hier soms volledig verkeerd naar kijken, dat we bewuster met onze tijd kunnen omgaan en dat tijdsinvulling een kwestie van prioriteiten is.

Busy, busy, busy…
We hebben het allemaal zo druk. Met onze job, twee hobby’s, een afspraakje met vrienden, het huishouden, het volgen van onze favoriete tv-programma’s, de drie evenementen in het weekend, je kinderen afzetten op hun hobby’s, een projectje dat je wilt opstarten etc. We want it all. Het leven is kort, dus laat ons er het meeste van maken, toch? Aan iedereen die jou vraagt hoe het met je gaat, vertel je hoe ontzettend druk je het hebt. Het lijkt een statussymbool geworden: het druk hebben is hip. We willen niets missen en kiezen is verliezen, dus waarom kiezen? Het probleem zit ‘m er vaak in dat we – door alles te willen combineren – eerder op kwantiteit dan kwaliteit gaan focussen. Je agenda zit propvol, je haast je van de ene verplichting naar de andere en vergeet écht aanwezig te zijn. Ik ben zelf altijd iemand geweest die graag met veel bezig was en alles tegelijk wou doen. En ik moet toegeven dat ik mezelf hier vandaag ook nog te vaak op betrap en in drukkere periodes meer echt aanwezig zou kunnen zijn. Er is een vuistregel die zegt dat we moeten mikken op 7 rollen in ons leven – rollen zoals familielid, werknemer, partner, lid van de loopclub, enzovoort. Van zodra je meer rollen gaat bekleden, zal je onvermijdelijk een bepaalde rol beginnen verwaarlozen. Dit is iets waar ik zelf ook aandacht aan spendeer: Ik zal niet snel een nieuwe rol gaan invullen als ik er geen andere stopzet.

Ergens voelen we wel aan dat deze drukke levensstijl niet houdbaar is, maar toch lijkt het zo moeilijk om tijdig een versnelling terug te schakelen. Zeker als je je geëngageerd en verantwoordelijk voelt, en je taken goed wilt uitvoeren. Doe aan zelfzorg en plan zo nu en dan ook een vrije avond in: “Ik kan niet woensdag, want ik heb dan niets te doen”. Vaak veranderen we pas ons gedrag als het te laat is, na een breakdown of burn-out. Deze fenomenen zijn zelden het gevolg van één concrete gebeurtenis, maar eerder de opeenstapeling van stressmomenten, aanhoudende druk en tegenslagen over een langere periode. Om te voorkomen dat je in dergelijke situaties terecht komt vul je best je tijd bewuster in, stel je de juiste prioriteiten en durf je keuzes maken.

Vul je tijd bewust in
“Ik zou graag meer willen (lezen/sporten/…), maar ik heb geen tijd” is in mijn ogen een onrechtstreekse manier om te zeggen dat het voor jou geen prioriteit is. Voor prioriteiten maak je tijd, dus ofwel wil je het niet graag genoeg, ofwel vul je je tijd (bewust of onbewust) met zaken die minder belangrijk voor je zijn. Daarnaast is tijd vinden in je dag volgens David Goggins (Can’t Hurt Me) een kwestie van jezelf in de ogen te kijken en doodeerlijk te zijn. Start met het oplijsten van je tijdsbestedingen in een week en kijk hoeveel tijd je spendeert aan zaken die je eigenlijk geen energie geven of volledig nutteloos zijn zoals dagelijks 3 uur schermtijd op je smartphone, 2 uur naar realityshows op tv kijken of in de file staan met je auto… In plaats van ’s avonds vermoeid op mijn gsm te scrollen, kruip ik nu vroeger mijn bed in om de ochtend erop nog even te kunnen lezen. Je zal al snel een paar uurtjes per week vinden om te spenderen aan zaken die je écht wilt doen en goed voor je zijn. Een quote van Jim Rohn vat het goed samen: “Time is our most valuable asset, yet we tend to waste it, kill it and spend it rather than invest it”. Het leven is lang, als je weet hoe je het moet gebruiken, vertelde ook Seneca (Ryan Holiday – The Daily Stoic). Beseffen dat je tijd niet eindeloos is, zoals ik ook al vertelde in een eerdere nieuwsbrief, zal je helpen prioriteiten te stellen en te focussen op zaken die er echt toe doen.

Stephen Covey (The 7 Habits of Highly Effective People) vertelt hoe je best met zaken start met het einde al in gedachten. Dit betekent dat je voor jezelf een soort mission statement zou uitschrijven waarin staat wat jij belangrijk vindt, wie jij wilt zijn als persoon en waar jij meer tijd aan wilt spenderen. En dit vervolgens te gebruiken om je langetermijndoelen te bepalen, de weg daar naartoe uit te stippelen en je weken daarnaar te organiseren. Ook James Clear (Atomic Habits) benadrukt dat je gewoonten steeds moet opbouwen vanuit een bepaalde ‘identiteit’ – wie wil jij zijn? Deze gewoonten zijn het meest duurzaam en houd je ook het makkelijkst vol voor langere duur. En zo ben je er ook zeker van dat de tijd die je spendeert meer in lijn ligt met jouw prioriteiten. Is het duidelijk wat voor jou belangrijk is, dan wordt het ook eenvoudiger om nee te zeggen tegen zaken die er niet toe doen. Dit lijkt triviaal, maar is cruciaal voor je mentale en fysieke gezondheid, en het helpt om toe te werken naar de beste versie van jezelf.

Je hebt er wel tijd voor, als je wilt
“Ik heb daar geen tijd voor” wordt door velen geopperd, maar soms kan je je afvragen hoeveel effectief bij die uitspraak wordt stilgestaan. We willen alles kunnen combineren en vergeten zo te focussen op de essentie. We kunnen meer ‘aanwezig’ zijn tijdens betekenisvolle activiteiten, want het is de kwaliteit van de ervaring en niet de kwantiteit ervan die er toe doet. Je prioriteiten juist stellen is belangrijker dan ooit in een wereld die zo veel te bieden heeft, niet enkel voor jezelf, maar ook voor de mensen rondom jou. Je acties doen ertoe. En als je nog ergens een gaatje vindt in je agenda… go read something 😉 Ciao!

Maxim

NIET-BOEKENTIPS
• Podcast Burn-out: Een podcastaflevering over de burn-outpandemie door Vandaag (podcast van De Standaard).
• 7 rollen: Blogpost over het prioriteren van rollen in je leven.
• Video Filip Raes: Mijn gesprek met psycholoog Filip Raes. Vanaf tijdstip 34:45 over betekenisvolle activiteiten.